Garbage in, is garbage out

70% van onze gedachten is negatief

Betrap je jezelf wel eens op negatieve gedachten. Dan ben je daar niet alleen in. De mens is namelijk geprogrammeerd om te denken vanuit angst en gevaar. We doen dit dus allemaal. En dat zit zo; Als menselijke soort hebben we vanaf de oorsprong altijd de focus gehad op ons voortbestaan. Jaren geleden was het dus vooral heel functioneel om aan te slaan op alarmsignalen. Om te vechten, te bevriezen of te vluchten. Alleen, nu, eeuwen later is onze omgeving drastisch veranderd en is er veel minder gevaar. Alleen is ons brein wat minder snel mee geëvolueerd. Wat betekent dat we zelfs nu nog overal een potentieel gevaar in zien. We zijn nog heel vaak bang. Bang om van baan te veranderen, bang om te presenteren voor een groep, bang voor een muis, bang om in het donker alleen naar huis te lopen, of bang dat er iets gebeurt met je naasten…

Is er wel gevaar?

Helemaal onhandig is het ‘bang zijn’ of zorgen hebben en denken in potentiële gevaren niet. Het laat ons opspringen wanneer een auto met gierende banden voorbij raast, het laat ons tijdig handelen wanneer je kind van een klimrek valt en het laat ons snel reageren op harde geluiden om na te gaan of er mogelijk gevaar dreigt waar we voor op moeten passen. Alleen lijken we nu ook vaak bang te zijn voor situaties waar helemaal niet zoveel dreiging vanuit gaat. Ons alarmsysteem staat dan soms wat overgevoelig afgesteld als we de hele dag zorgen hebben over van alles.

Risicomijdende en dus veelal negatieve gedachtes dragen bij aan zo’n 70% van alle gedachtes die op een dag door je hoofd gaan. Maar deze zijn nu lang niet altijd meer functioneel en vormen veel vaker belemmeringen om te doen wat je graag wilt doen. Daarbij kosten negatieve gedachtes veel meer energie.

Onze omgeving heeft invloed op je gedachtes

Heel vaak pakken behandelingen de ‘mind-set’ aan door vooral de focus te leggen op hoe je je eigen gedachtes kunt her-programmeren. Maar veel te weinig wordt er aandacht besteed aan de wereld om je heen, die deze gedachtes continu blijven voeden. We lijken niet altijd meer door te hebben dat we de wereld om ons heen ook hebben vormgegeven vanuit negatieve uitgangspunten. Je ziet dit terugkomen in ons gedrag. Denk aan de hoeveelheid aan verzekeringen die we afsluiten voor potentiële risico’s, of dat we ineens massaal mondkapjes of wc papier inslaan bij een opkomende pandemie. Ook de commercie speelt daar continu op in.    

Spons van ellende

Een van de inzichten die ik zelf onlangs heb opgedaan is dat het kijken van het nieuws mij een hele negatieve kijk geeft op de wereld. Natuurlijk ben ik niet trots op activiteiten van sommige wereldleiders, vind ik  het verschrikkelijk als een tornado een stad verwoest of als er dieren brandend ten onder gaan in een bosbrand of dat de Corona-besmetting cijfers oplopen. Maar ik besef me tegelijkertijd ook dat deze informatie ervoor zorgen dat ik me een spons voel, volgezogen met negativiteit.

Begrijp me niet verkeerd, want ik vind niet dat je je ogen moet sluiten voor het leed in de wereld. Maar ik besef me wel dat als we elkaar blijven voeden met deze zware negatieve deken, het niet eenvoudig is om deze van je af te schudden. Een deken die bedoelt is om je liefdevol toe te dekken. Maar die je in werkelijkheid onnodig klein en angstig houdt. En het gekke is dat we vaak niet eens doorhebben dat we dit met elkaar in stand houden. Zeker wanneer deze onderwerpen gesprek van de dag zijn bij collega’s of met vrienden of familie. ‘Erg he van die ramp’…  of, ‘Heb je het al gehoord van de scheiding van’ Waarbij het bespreken van het verdriet van een gebroken stel op Tempation Island, natuurlijk niet mag ontbreken.

Focus je op het positieve

We weten dus dat we overwegend negatief geprogrammeerd zijn en dat we continu zoeken naar bevestiging van onze angsten. Maar je kunt dit naar een positievere balans brengen. Je hebt namelijk enorm veel invloed op de manier waarop je negatieve informatie toelaat.

Begin er vandaag al mee, door je bewust wat minder te omringen met negativiteit. Kijk geen tv programma’s meer over het leed van anderen, kijk 1 x per week het nieuws in plaats van elke dag en neem geen deel aan het gesprek als er geroddeld wordt of als de misère van een ander het onderwerp van het gesprek is. Maar beter nog, wees je eens bewust welke informatie jij op een dag opzuigt en maak vervolgens je keuzes.  Doordat je hier bewust van bent en dit soort kleine stappen zet, wordt alles weer een stukje lichter.

Doordat jouw zorgen en angsten niet meer continu gevoed worden, worden ze dor en droog en kun je het makkelijke handelen. Je kunt dit onkruid eenvoudig wieden en het zal zeker niet meer  je tuin overheersen…